健身十大秘技，陳基歪

健身十大秘技

1.耗盡全力.再撐一下~無論練到最後那一下時然後再一下.就是你肌力的突破

2.慎選蛋白.真的有差~植物性蛋白低卡是雕塑線條.動物蛋白高卡是增加熱量

3.中藥入門.防止氣傷~運功散可防內傷.泡杯枸杞增加元氣.多吃山藥增加力氣

4.健力入門.撐大骨架~臥蹲硬三強入門.可讓你大肌群擴張.傳統器材讓你展翼

5.禪定養氣.按摩放筋~禪定讓你專注.脾氣不火.每月一次讓你身筋氣拉開放鬆