蘋果健身房~健身禁忌第一章
1~重訓完30分之內最好別去SPA池泡.因為會讓肌肉放鬆.效果會不好!
2~重訓千萬不宜喝冰開水飲料，易造成依賴以及肺部內傷..
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3~高蛋白都有黃金比例，別把它當成飲料喝 ，現泡現喝為宜...
4~吃飯完忌50分鐘之內健身.腸胃不適身體疲累疾病均不可....
5~重訓喝高蛋白之後，身體會產生過酸體質，不宜再吃任何高熱量，可在喝完高蛋白過20分鍾喝鹼性水質或醋.
6~重訓之人早餐務必吃，睡眠時其應達到沉睡6小時足為宜...
7~傳統是健身器材需要旁人補助或預備拉提...
8~體重高於80公斤(腰圍超過35)重訓者或內臟脂肪高於15者及基礎代謝低於1500者.年齡30歲以上者應做有氧有關訓練...
9~健身環境不宜通風不良.健身之人需要大量呼吸.不宜再抽菸或吸入過多廢氣等..
10~標准鍛煉時間每周3.5～4小時以防止體重增加~不宜過多.記的只需要大肌肉不需體重高...
11~周末鍛煉不適宜進行鍛煉，周末瘋狂鍛煉的話，那麼你的目標永遠不會實現，而且還會導致受傷或全身疲憊。
12~沒有熱身訓練，就等於在氧氣和血液還末到達肌肉時，你要求身體突然運動。其實這是非常危險的沒有熱身訓練是很危險.
13~在運動結束前，最好依個人身體狀態，花5分鍾的慢速簡單運動，讓心率恢復正常。
14~肌肉收縮需要水分，如飲水不足，會導致肌肉痙攣或疼痛。運動前、運動過程及運動後飲水是非常有的.....15.16.17
